تغذیه سالم, تمرینات ورزشی, مقالات عمومی

اهمیت تناسب اندام در سلامتی قلب

سلامت قلب خود را با تناسب اندام به کمک تغذیه سالم و تمرینات ورزشی مناسب افزایش دهید!

تناسب اندام یعنی وزن مناسب به همراه تعادل بین میزان درصد چربی و درصد عضله در بدن.

.اهمیت دهید (Body Composition) برای داشتن قلبی سالم، بیشتر از عدد وزن خود به ترکیب بدنی

دستگاه های آنالیز ترکیب بدن، به راحتی این اطلاعات را در اختیار قرار میدهند.

 

 

یک برنامه صحیح تمرینات ورزشی و برنامه غذایی سالم باید به افزایش متابولیسم (سوخت و ساز) بدن و همچنین عضله سازی و چربی سوزی کمک کند.

اهمیت تناسب اندام در سلامتی قلب

اهمیت تناسب اندام در سلامتی قلب

شاخص توده بدنی (BMI) به تنهایی معیار خوبی برای تعریف چاقی یا لاغری شما نیست.

 دو نفر با وزن و قد یکسان ( یعنی عدد BMI برابر)، ممکن است تناسب اندام یکسانی نداشته باشند!

اهمیت تناسب اندام در سلامتی قلب

اهمیت تناسب اندام در سلامتی قلب

آگاهی از  ترکیب بدنی لازمه تعریف یک رژیم غذایی و تمرینات ورزشی مناسب شماست.

قبل از دریافت برنامه غذایی و تمرینات ورزشی، بر اساس سن و جنسیت، بهتر است شاخص توده بدنی، جزئیات ترکیبات بدن شما (درصد چربی و درصد عضله) و هدف دقیق شما از گرفتن برنامه مشخص باشد.

میزان عضله بیشتر، به معنی داشتن ظاهر خشن و هیکلی مانند ورزشکاران حرفه ای بدنسازی نیست!

اهمیت تناسب اندام در سلامتی قلب

اهمیت تناسب اندام در سلامتی قلب

هر چه میزان عضله بیشتر و درصد چربی کمتر باشد، سوخت و ساز بهتر، ذخیره قند در خون کمتر (به ویژه مناسب برای افراد دیابتی)، بدن شما سالم تر، در نتیجه قلب شما سلامت تر خواهد بود.

زندگی با قلبی سالم

 

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.